上下同欲者胜，只有大家一起努力才能得到不菲的成果。减肥的意义是什么呢？其实，减肥带给大家带来的优势是不言而喻的，首先，在减肥的过程中，大家会感觉到身体在慢慢地发生变化，而且也会让减肥者的精神状态更佳，这样就会让大家的身体更加的健康，这是很重要的；其次，减肥还可以让大家变得更加有自信，减肥可以让大家的身材越来越好，而且精气神会越来越饱满；再就是，减肥在让身材变好的过程中，还可以让你改掉一些不良好生活习惯，而且也可以让你养成良好的习惯，为未来的就业面试打好基础，做好准备，特此，大学生就业服务社开展本期“减肥经验分享会”活动。
今天为大家分享经验的同学是往期减肥成功的学长们，他们分别是机电设备技术2116班的云凯铎同学，减重19.4斤；城市轨道交通机电2109班的李秋宇同学，减重17.4斤；智能焊接技术2105班郭虎虎同学，减重17.2斤；机电设备技术2116班的刘波同学，减重15.7斤。分享经验的同学毫不吝啬，为大家热情分享自己的减肥经验和过程，回答台下同学的提问，为大家答疑解惑。接下来为大家展示其中几位同学的精彩经验分享！
机电设备技术2116班的云凯铎：
首先我们要保证每天早上两杯水然后就是早餐，一定要吃好，但也不能吃太多，中午可以多吃肉但是主食一定不能多吃，每天下午要进行有氧运动充分的燃烧脂肪，然后大量喝水，下午我们可能会饿，但是不能吃任何高热量的东西，可以吃适当的水果和喝大量的水，晚餐要少吃千万不能多吃，吃完半个小时我们可以进行keep运动然后做做力量运动，然后补充水分，只要当你饿的时候，千万要忍住，我们可以去喝水，但是千万不能在继续吃东西了，水不管多会儿都可以喝只要你感觉饿了就可以去喝水或者吃一些水果来止饿，运动是必须的，我们每周都要抽出一两天的时间进行一些运动量较大的运动，比如爬楼梯、跑步等高燃脂运动一直坚持下去体重就会慢慢下降！
城市轨道交通机电2109班的李秋宇：
1.早餐一定要吃，一日之计在于晨。一定要吃好并且要吃饱。
2.吃午餐前半小时可以喝上 300毫升左右的水增加饱腹感（亲测有效）肉类可以吃些鸡胸肉（控制量）
3.晚餐吃些饱腹感强的食物例如西兰花、苹果、麦片等就是很好的选择。完成以上三点就已经完成了一半，再找到自己喜欢自己适合的运动方式，一定是自己喜欢的运动才会效果显著，像我自己就是比较喜欢打篮球，可以从以前的活动量半小时增加到一小时。做到以上的这几点相信在减肥的道路上畅通无阻。
同舟共济者兴，大家一起努力，互帮互助，你我一定能成功！减肥是一个缓慢的过程，不能急躁，也不能厌烦，更不能中途放弃，积跬步而行千里，积小流而成江海，我们不仅要运动减肥，更重要的是合理的饮食搭配早中晚的营养分配更要均匀，合理的饮食搭配加上健康的运动相信“小胖墩”们很快就能看到成果！
